Paha Pejal, Mantap

Senaman membina otot sering dikaitkan dengan sukan bina badan atau angkat berat. Bagi kebanyakan kita, membina otot bukanlah satu perkara penting kerana apa yang lebih utama ialah meningkatkan kekuatan otot.Semestinya membina otot memerlukan belanja yang tinggi untuk membeli peralatannya atau menjadi ahli gimnasium.Senaman membina otot juga memerlukan komitmen dan perbelanjaan yang tinggi selain    .. [...]

Boleh Dilakukan Di Rumah

“Perut buncit, berlapis dan banyak lemak”. Ini antara ungkapan yang biasa didengar terutama bagi mereka yang menikmati juadah enak hari raya dan makan apa saja tanpa memikirkan pertambahan berat badan.Wanita adalah golongan yang paling banyak merungut terutama pada bahagian perut yang mula menggeleber. Untuk itu, mereka menggunakan pelbagai cara untuk kembali langsing, antaranya dengan melakukan [...]

Pulih Posisi Badan

Senaman ketika mengandung mampu meningkatkan stamina bakal ibu, malah, ia turut membantu memudahkan proses bersalin.Apabila bersenam aliran darah menjadi lebih lancar kerana banyak oksigen dihantar ke otak dan seluruh badan yang membuatkan wanita berasa segar dan bertenaga. Senaman wanita hamil memberi penekanan kepada latihan menguatkan otot, khususnya otot perut dan golongan ibu hamil turut    [...]

10 Minit Tiga Kali Sehari

SENAMAN dapat membentuk tubuh menawan. Bukan itu saja, ia juga membantu memberikan kesihatan kepada tubuh badan jika dilakukan dengan kerap dan mengikut cara yang betul.Bagi wanita, memiliki bentuk badan yang sempurna memang diinginkan. Jadi, apa salahnya jika mengubah sikap malas kepada rajin dengan melakukan senaman ringkas yang dapat memberi kebaikan kepada badan terutama pada bahagian [...]

Kaitan Saiz Pinggang Dengan Petanda Sakit Jantung

“KALAU awak hendak guna tangga, silakan. Saya sayang lemak,” gurau seorang teman ketika kami berpecah haluan untuk masuk ke pejabat. Dia menuju ke lif, penulis pula ke pintu ruangan tangga. Mengah juga untuk sampai ke tingkat tiga tetapi memikirkan kesihatan, penulis gagahkan juga mendaki hampir 80 anak tangga. Bagi pekerjaan yang banyak duduk, menggunakan tangga [...]

Perubahan Olahraga Dan Tubuh Selama Hamil

Hal pertama yang bisa Anda temukan ketika berolahraga”selama hamil”adalah Anda lebih cepat kehabisan napas. Dengan adanya bayi yang tumbuh di dalam diri Anda, kapasitas paru-paru Anda berkurang. Anda kadang-kadang akan merasa napas Anda sangat berat. Hal ini biasa terjadi. Tubuh Anda akan segera belajar menyesuaikan diri. Sulit bernapas akan lebih terlihat pada olahraga yang menahan [...]